Caddebostan, Bağdat Cd. No:265/5, 34728 Kadıköy/İstanbul
Panik
atak, aniden gelişen yüksek korku ve endişe nöbetidir. Panik atak yaşayan kişi
çoğunlukla bayılacağını, öleceğini ya da aklını kaybedeceğini düşünür. Panik
atağı genelde 10 dakika ile 1 saat arası sürer.
Birey
yaşadığı atağın etkisiyle yeniden atak geçirme ihtimalinden endişe eder. İşte
bu endişe neticesinde sürekli tetik halinde olur, hayatında birtakım
kısıtlamalara gidebilir. Bir anksiyete bozukluğu olan panik atak; atakların
artması, atak yaşama korkusuyla hayatın kısıtlanması, endişe ve kaygının yükselmesiyle
birlikte panik bozukluğa dönüşebilir.
Panik atak
belirtileri aşağıda maddeler halinde verilmiştir, bunlardan dört ya da daha
fazlasının görülmesi panik atak varlığıyla ilişkilendirilir.
·
Deliriyormuş
ya da ölüyormuş hissi
·
Bayılıp
düşme korkusu
·
Kalp
çarpıntısı
·
Nefes
alışverişinin hızlanması
·
Nefes
almada güçlük
·
Soğuk
terleme ya da ateş basması
·
Vücudun
titremesi, üşüme hissi
·
Baş
ağrısı
·
Baş
dönmesi
·
Mide
bulantısı
·
Karın
ağrısı
·
Kendisine
ya da çevresine zarar verme kaygısı
·
Boşanma
– ayrılık travması
·
Sevilen
birinin ölümü
·
Çocukluk
döneminde cinsel, fiziksel istismar
·
Denetleyici
ve beklentileri yüksek ebeveyn
·
Depresyon
·
Travma
sonrası stres bozukluğu
·
Fobiler
(agorafobi, sosyal fobi, uçak veya yükseklik korkusu vs.)
·
Endişe
ve stres
·
Genetik
faktörler
Panik atak yaşadıysanız hemen endişelenmeyin. Çünkü panik atağı çeşitli tedbirler alarak ve kaygılı ruh halini rahatlatarak kolaylıkla önleyebilirsiniz. İlk yapmanız gereken profesyonel bir ruh sağlığı uzmanına danışmak ve onun uyguladığı tedavi planı ile birlikte:
· Uyku düzenine dikkat etmek
· Kafein ya da uyarıcı maddelerden kaçınmak
· EFT Tekniği uygulamak
( Uygulama yöntemini incelemek için www.zeynepgumrukcu.com/eft-teknigi-nasil-uygulanir)
· Nefes, meditasyon, yoga ile rahatlamak
· Düzenli egzersiz yapmak
· Rahatlatıcı hobi faaliyetlerine katılmak
Tedavi edilmeyen panik ataklar detaylı anlatım için www.zeynepgumrukcu.com/tedavi-edilmeyen-panik-ataklar-sonuclari/ linkine tıklayarak inceleyebilirsiniz.
Panik atakla başa çıkmanın yolları konusunda www.zeynepgumrukcu.com/panik-atakla-basa-cikmanin-yollari-nelerdir/ sayfamızdan detaylı inceleyebilirsiniz.