Zeynep Gümrükçü

Panik Atak Nedir?

Panik Atak Nedir?

Panik atak, aniden gelişen yüksek korku ve endişe nöbetidir. Panik atak yaşayan kişi çoğunlukla bayılacağını, öleceğini ya da aklını kaybedeceğini düşünür. Panik atağı genelde 10 dakika ile 1 saat arası sürer.

Birey yaşadığı atağın etkisiyle yeniden atak geçirme ihtimalinden endişe eder. İşte bu endişe neticesinde sürekli tetik halinde olur, hayatında birtakım kısıtlamalara gidebilir. Bir anksiyete bozukluğu olan panik atak; atakların artması, atak yaşama korkusuyla hayatın kısıtlanması, endişe ve kaygının yükselmesiyle birlikte panik bozukluğa dönüşebilir.

Panik Atak Belirtileri

Panik atak belirtileri aşağıda maddeler halinde verilmiştir, bunlardan dört ya da daha fazlasının görülmesi panik atak varlığıyla ilişkilendirilir.

·        Deliriyormuş ya da ölüyormuş hissi

·        Bayılıp düşme korkusu

·        Kalp çarpıntısı

·        Nefes alışverişinin hızlanması

·        Nefes almada güçlük

·        Soğuk terleme ya da ateş basması

·        Vücudun titremesi, üşüme hissi

·        Baş ağrısı

·        Baş dönmesi

·        Mide bulantısı

·        Karın ağrısı

·        Kendisine ya da çevresine zarar verme kaygısı

Panik Atak Nedenleri

·        Boşanma – ayrılık travması

·        Sevilen birinin ölümü

·        Çocukluk döneminde cinsel, fiziksel istismar

·        Denetleyici ve beklentileri yüksek ebeveyn

·        Depresyon

·        Travma sonrası stres bozukluğu

·        Fobiler (agorafobi, sosyal fobi, uçak veya yükseklik korkusu vs.)

·        Endişe ve stres

·        Genetik faktörler

Panik Atak Nasıl İyileşir?

Panik atak yaşadıysanız hemen endişelenmeyin. Çünkü panik atağı çeşitli tedbirler alarak ve kaygılı ruh halini rahatlatarak kolaylıkla önleyebilirsiniz. İlk yapmanız gereken profesyonel bir ruh sağlığı uzmanına danışmak ve onun uyguladığı tedavi planı ile birlikte:

·      Uyku düzenine dikkat etmek

·       Kafein ya da uyarıcı maddelerden kaçınmak

·       EFT Tekniği uygulamak 

( Uygulama yöntemini incelemek için www.zeynepgumrukcu.com/eft-teknigi-nasil-uygulanir)

·       Nefes, meditasyon, yoga ile rahatlamak

·       Düzenli egzersiz yapmak

·       Rahatlatıcı hobi faaliyetlerine katılmak 

Tedavi edilmeyen panik ataklar detaylı anlatım için www.zeynepgumrukcu.com/tedavi-edilmeyen-panik-ataklar-sonuclari/ linkine tıklayarak inceleyebilirsiniz.

Panik atakla başa çıkmanın yolları konusunda www.zeynepgumrukcu.com/panik-atakla-basa-cikmanin-yollari-nelerdir/ sayfamızdan detaylı inceleyebilirsiniz.